반응형 똥배3 요요 없는 다이어트 간헐적 단식과 운동(중급자 편) 초급자에서 중급자로 요즘 날씨도 더워지면서 슬슬 옷가지들도 얇아져서 본인 몸의 형태가 다른 계절들에 비해 노출이 될 수밖에 없습니다. 남들의 시선을 신경 쓰지 않으면 사실 크게 문제 될 것도 없지만 본인의 건강함을 위해서라면 이 글을 참고하셔서 심신이 더 건강해졌으면 좋겠습니다. 초보자 편을 보시고 오신 분들이 이 글을 보고 계신 것이라면 이제는 요요 없이 건강하게 식습관이 잡히고 체중 감량이 되셨을 거라고 생각합니다. 이제는 본격적으로 식단관리를 조금 더 세밀하게 계획하고 운동의 강도를 증가시키면서 본인이 원하는 몸매나 목표 몸무게에 한걸음 더 나아가는 방법을 소개해드리겠습니다. 초보자 편 요요 없는 한 숟갈 다이어트(초보자 편) (tistory.com) 식습관(간헐적 단식) 간헐적 단식을 왜 할까? .. 2023. 4. 6. 현대인의 질병 마른비만 똥배 없애는 습관을 알아보자 복부(내장) 지방이 무서운 이유 복부에 지방이 쌓이는 경우는 지극히 정상적인 증상이라고 볼 수 있습니다. 하지만 과하게 쌓이게 되면 과체중 및 비만을 유발하고 고혈압, 당뇨, 혈관질병 등 각종 성인병 발병에 쉽게 노출될 수 있습니다. 다 알고 있지만 행동으로 쉽게 옮기기 힘든 습관들을 앞으로 설명할 내용을 바탕으로 식습관과 운동습관을 바르게 잡으시면 위험에 노출되는 확률을 낮출 수 있을 것입니다. 복부(내장) 지방 빼는 습관들 1. 식사 후 걷기 운동은 지방을 태우는데 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 식사 후 소화과정에서 섭취한 음식물은 아미노산, 포도당 등 작은 단위로 쪼개지는데 이때 바로 앉거나 누워서 있으면 영양소들이 금세 지방으로 바뀌어 버립니다. 실제로 음식물 섭취 후 앉아 있는 시간이 길어질수.. 2023. 3. 23. 요요 없는 한 숟갈 다이어트(초보자편) 다이어트의 목적 이 글의 목적은 다이어트를 하는데 실천 할 수 있는 의지를 갖게 하고 지루하고 부담스럽지 않게 하기 위해 초심자를 위해 맞춘 글입니다. 이 방법으로만 한다면 꾸준하게 요요 없이 다이어트를 하실 수 있을 것입니다. 가장 중요한 문제점은 이런 내용은 다 알지만 실천하지 않는 본인에게 있습니다. 잠깐이라도 이 글을 보셨다면 다이어트에 의지가 있는 걸로 판단해서 정보를 남겨봅니다. 저는 가족력이 있어 건강관리의 목적으로 시작하여 할 수 있다는 자신감이 생기고 이는 미용목적으로도 바뀌었습니다. 아래는 실제 제가 대략 1년 동안 감량한 몸무게(13kg가량)입니다. 맨 아래에는 현재 몸무게 사진을 올리며 지금부터 먹으면서 다이어트 하는 정보를 드리겠습니다. 1. 건강관리 비만은 세계보건기구에서 199.. 2023. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
